Хранителен режим за поддържане на чиста мускулна маса

»
»
»

Този хранителен режим е изграден за атлети и спортисти, които искат да поддържат релефна и чиста мускулатура.

Понеделник : 8:00 часа - кафе без захар

Закуска : 9:30 часа - купичка овесени ядки и чаша фреш от портокали

Обяд : 13:30 часа - 150гр. пилешко месо и салата от (домати, краставици, марули, моркови) по избор

Следобедна закуска : 16:00 часа - кофичка кисело мляко

Вечеря : от 19 до 20:00 часа - 200гр риба с 100гр задушени зеленчуци

Вторник : 8:00 часа - кафе без захар

Закуска : 9:30 часа -2 бр. варени яйца с половин кофичка кисело мляко

Обяд : 13:30 часа - 200гр телешко месо и салата по избор (домати, краставици, марули, зеле)

Следобедна закуска : 16:00 часа - 1 банан и кофичка кисело мляко

Вечеря : от 19 до 20:00 часа - 3 бр варени яйца с един жълтък и салата по избор

Сряда : 8:00 часа - кафе без захар

Закуска : 9:30 часа - 2 бр препечени филийки с конфитюр и чай без захар

Обяд : 13:30 часа - 200 гр риба с 150 гр варени картофи

Следобедна закуска : 16:00 часа - плод (ябълка, круша, праскова, портокал, киви) може да изберете според сезона

Вечеря : от 19 до 20:00 часа - 150гр пилешко месо и 100гр варена царевица

Четвъртък : 8:00 часа - кафе без захар

Закуска : 9:30 часа - 100 гр макарони и чай без захар

Обяд : 13:30 часа - 150 гр пилешко месо и 200гр задушени зеленчуци 

Следобедна закуска : 16:00 часа - 50 гр обезмаслена извара

Вечеря : от 19 до 20:00 часа -150 гр телешко месо и салата по избор от горе посочените

Петък : 8:00 часа - кафе без захар

Закуска : 9:30 часа - овесени ядки и портокалов сок

Обяд : 13:30 часа - 150 гр телешко месо и 100 гр варен ориз

Следобедна закуска : 16:00 часа - кофичка кисело мляко и 1 банан

Вечеря: от 19 до 20:00 часа - 200 гр риба и 100 гр варена царевица 

Събота : 8:00 часа - кафе без захар

Закуска : 9:30 часа - 100 гр макарони и чай без захар

Обяд : 13:30 часа - 200 гр пилешко и 200 гр задушени зеленчуци

Следобедна закуска : 16:00 часа - плод (ябълка, круша, праскова, портокал, киви)

Вечеря: от 19 до 20:00 часа - 200 гр риба и салата по избор (домати, краставици, зеле, марули, моркови)

Неделя : 8:00 часа - кафе без захар 

Закуска : 9:30 часа - 2 бр препечени филийки и конфитюр с чай без захар

Обяд : 13:30 часа - 150 гр телешко месо и салата по избор (краставици, домати, зеле, моркови, марули)

Следобедна закуска : 16:00 часа - кофичка кисело мляко

Вечеря : от 19 до 20:00 часа - 3 бр яйца с един жълтък и салата (марули)

Правила : Всичко може да се приготвя на скара, във фолио, варено или във фурна без мазнина. Овесените ядки се заливат с обезмаслено мляко или вода. Да не се приема сол или захар. Да се приема минимум 2 л. вода на ден. Рибата за предпочитане да е пъстърва, бяла риба или сьомга. 


ЗА КОНТАКТИ: 0885335057






ЗАПИТВАНЕ
Име:

Моля, въведете име
Е-мейл или телефон:

Моля, въведете е-мейл или телефон
Съобщение:

Моля, въведете текст

Въведете кода от картинката

Въведеният код е грешен






ЗАПИТВАНЕ
Име:

Моля, въведете име
Е-мейл или телефон:

Моля, въведете е-мейл или телефон
Съобщение:

Моля, въведете текст

Въведете кода от картинката

Въведеният код е грешен